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高考前夕:心理辅导 科学减压
时间:2019-6-4 8:17:28 次浏览

高考前,每个考生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,考生必须注意高考前和高考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。

  高考前考生心理辅导的常用方案——

  心理辅导方案一.正确认识高考,确定合理的目标 

心理辅导方案二.保持平常心,缓解考试焦虑自我调节法:

(1) 自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式,来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。

(2) 放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的紧松程度,最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。

(3) 呼吸法。呼吸法是让自己静下心来,排除杂念的一种自我调节方法。

心理辅导方案三.加强心理调整和疏导。

临近高考教务处要求各备课组认真研究高效的复习方法,回归基础和教材,注重规范答题;保持良好的教学秩序和备考情绪,引导学生有效科学解压,听取心理老师建议。

校心理辅导老师林治正高三学生做心疏导 

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